Таблетки для акклиматизации в горах
Он препятствует правильному измерению сатурации. Вы будете набирать высоту, а затем возвращаться в лагерь для отдыха. Если в альвеолах находится жидкость, значит туда не может попасть воздух и кровь не обогащается кислородом. Сложные маршруты с пересадками и прямые рейсы.
Пейте больше воды и минимизируйте потребление алкоголя. По возможности соблюдайте привычный для вас режим питания. Экзотические местные блюда могут усугубить течение акклиматизации.
Многие туристы сталкиваются с непростыми погодными условиями в этих местах: снегопадами, ветрами, сильными морозами. Для лёгкой акклиматизации к холоду нужно время, которого зачастую у туристов нет — сразу после аэропорта или вокзала они спешат в походы и на экскурсии. Носите одежду по погоде.
Если вам предстоит много двигаться, лучше не одеваться слишком тепло — вы можете вспотеть и поймать простуду. Не забывайте про защиту открытых участков тела — рук, лица, шеи и головы. Там, где много снега и светит солнце, точно пригодятся солнцезащитные очки — они скроют ваше лицо и от солнечных лучей, и от ветра. По возможности старайтесь высыпаться и не перегружать организм, пейте тёплые напитки и ешьте сытные блюда, богатые жирами, белками и углеводами.
Надолго сохранить тепло в организме помогут супы на мясном бульоне. В горах разреженная атмосфера: пониженное атмосферное давление и небольшое количество кислорода. Из-за этого при восхождении у путешественников снижается насыщение крови кислородом и появляются симптомы горной болезни. Организму нужно время, чтобы адаптироваться к разреженной горной атмосфере.
Врачи советуют совершать восхождение постепенно и подниматься не более чем на метров в день. Также смягчить симптомы помогут нормализация питания с исключением тяжёлых для переваривания продуктов и достаточное количество питьевой воды. Опытные туристы для акклиматизации ходят в однодневные походы на небольшой высоте: это помогает подготовить организм к предстоящим нагрузкам.
На самолёте можно попасть в любую точку мира: несколько часов в воздухе — и вы в другом городе или в другой стране. Помимо очевидных плюсов, у таких перелётов есть один минус. При пересечении более трёх часовых поясов подряд вы можете столкнуться с джетлагом — нарушением работы циркадных ритмов.
Джетлаг появляется при резкой смене часовых поясов — например, когда вы прилетаете во Владивосток из Москвы. Между этими городами семь часов разницы во времени: когда во Владивостоке глубокая ночь, в Москве только начинается вечер.
Поэтому в первые дни на новом месте вам может быть трудно засыпать или просыпаться: ваш организм будет работать по «старым часам». Чтобы смягчить акклиматизацию, позаботьтесь о своём комфорте до и во время полёта. Постарайтесь поспать в самолёте, откажитесь от кофе и алкоголя.
Наиболее верное решение — дать организму время перестроиться на «работу» в новом часовом поясе.
Обычно симптомы джетлага проходят за несколько дней. Чтобы период адаптации прошёл быстрее, важно соблюдать те же правила, что и при других видах акклиматизации: контролировать режим питания и отдыха, исключить алкоголь.
Если вас клонит в сон, могут помочь кофе и умеренная физическая активность. Если заснуть, наоборот, не получается, можно выпить снотворное. Важно: перед тем как принимать какие-либо препараты, нужно проконсультироваться с врачом. Каждый человек переносит акклиматизацию по-своему — у кого-то её и вовсе может не быть, а кто-то почувствует себя нехорошо сразу после перелёта и будет бороться с симптомами несколько дней. Важно не переусердствовать с лечением и помнить, что универсального лекарства от акклиматизации пока не придумали.
Главное, что можно сделать для профилактики акклиматизации, — соблюдать правила здорового образа жизни. За несколько дней до поездки наладьте режим сна. Если едете в другой часовой пояс, можно попробовать ложиться на час раньше или на час позже, чтобы смягчить адаптацию.
Пейте обычную питьевую воду, исключите алкоголь, постарайтесь питаться сбалансированно. Введите умеренные физические нагрузки — отлично подойдут прогулки пешком на свежем воздухе. На новом месте не спешите сразу бежать на экскурсию, в море или на вершину горы. Если времени на поездку достаточно, дайте себе время приспособиться к новым условиям. День-два — оптимально.
Не нужно бояться акклиматизации — в большинстве случаев она проходит сама собой. Едем в Монголию, чтобы сравнить, в чем похожи, а в чем различны озера-братья. Приэльбрусье — наше новое направление на лето. Гуляем по горным тропам, купаемся в водопадах и встречаем рассвет на склоне Эльбруса! Золотая осень на Южном Урале, среди зубчатых скал, чистых горных рек и загадочных шиханов. Едем любоваться Уральскими горами в первых осенних красках. Москва, ул.
Ольховcкая, д. Направление - Клуб Туризма. Ищете активные туры? Вам сюда. Русский север и Заполярье Сибирь Урал. Отчеты о путешествиях Отзывы участников. Безопасность в походе Походная одежда и обувь Походное снаряжение Еда в походе Клещевой энцефалит Особенности высокогорья. FAQ или Кто здесь? Наша команда Фирменные футболки Клубные карты и скидки Акции.
Главная Мастер-класс Назад Особенности высокогорья материал подготовила М. Аэрофлот продолжает продажу льготных билетов Самое время покупать авиабилеты на Камчатку, в Горно-Алтайск, Хабаровск, Иркутск и еще по целому ряду дальних направлений. Мир открывается, и зарубежные туры возвращаются в наш график!
Повышения цен на наши туры до 10 апреля не будет. Все анонсы. Новое направление — озеро Хубсугул в Монголии. Вконтакте Facebook. Клубные карты и скидки Магазины-партнеры Походное снаряжение Безопасность в походе. Экскурсии и легкий трекинг. Правилами клуба установлено: Большинство наших маршрутов — реальный активный туризм Большинство наших маршрутов — реальный активный туризм , подразумевающий физическую нагрузку, это не экскурсионные и автобусные поездки.
Пожалуйста, внимательно читайте информацию об особенностях выбранного Вами маршрута.
Мы честно и подробно пишем всё на нашем сайте. В большинстве походов клуба предусмотрено дежурство по кухне и это касается всех участников группы. На высокогорных маршрутах и восхождениях употребление алкоголя недопустимо. На других маршрутах он разрешен только в минимальных количествах и строго вне активной части.
Инструктор имеет полное право исключить участника из группы при злоупотреблении им любыми спиртными напитками. Без возмещения стоимости участия. Если Вы фотограф, йог и т. Цель похода - пройти поход. Не ради фотографий или йога-практики, а ради самого похода.
Существуют специальные фото или йога-туры. Вегетарианство и другие диеты: большинство походов клуба предполагает единое походное меню для всех участников позаботьтесь о себе, чтобы взять порцию без мяса или рыбы из общего котла.
Если в конкретном маршруте возможность отдельного меню существует, мы с радостью ее предоставим.
Например, иногда группа питается в кафе или в домашних условиях, тогда Вам следует заранее напомнить инструктору о своей диете. Если Вы готовы идти в поход со своей едой, мы предложим специальные условия по стоимости. Личное снаряжение и физическая подготовка — это Ваша зона ответственности не клуба. Если в выбранный Вами поход требуются треккинговые палки и горные ботинки, мы логично ожидаем, что Вы возьмете именно их, а не городские кроссовки.
Если мы указываем, что поход планируется среднего уровня с большими рюкзаками, то совершенно точно это не будет легкая прогулка по горам налегке. Администратор клуба с радостью окажет Вам необходимые консультации по вопросам подбора экипировки и подготовки на любой маршрут после внесения предоплаты за участие.
Мы вправе не разглашать внутренние данные по их подготовке. К примеру, мы не предоставляем треки для навигаторов, названия гостиниц, их адреса и подтверждения брони, порядок посещения музеев по часам, подробное описание каждой стоянки и т.
Если Вам нужно присоединиться к группе позже или уехать раньше и не воспользоваться частью услуг, это не меняет стоимость участия. Инструктора и партнеры клуба , работающие на маршрутах, - ответственны за качественное проведение путешествия для всей группы согласно заранее подготовленному плану.
Инструктор это руководитель, старший, более опытный и знающий маршрут. Мы ожидаем, что участники будут следовать его указаниям, особенно в форс-мажорных ситуациях ради своей же безопасности и качества отдыха.
Также помните, что инструктор не обязан развлекать Вас или каким-то особенным образом сплачивать группу 24 часа, ему тоже необходим отдых. На маршрутах клуба недопустимы хамство и фамильярство участников по отношению к инструктору, другим участникам и местному населению, разжигание конфликта и создание напряженной атмосферы внутри группы путем капризов, повышенного тона общения, нытья и необоснованных требований. Если для Вас это привычные элементы отдыха — советуем подумать, стоит ли ехать с нами в путешествие.
Мы также просим лиц всегда всем недовольных, ожидающих неоправданно высокого сервиса и обслуживания, неблагодарных и скандальных воздержаться от путешествий с нами. Администратор клуба имеет право отказать Вам в участии, если возникнет ситуация, однозначно указывающая на планируемое нарушение на маршруте вышеуказанных правил, либо в дальнейшей записи по возвращению из первого путешествия блэк-лист.
Надеемся на Ваше понимание, мы работаем ради отдыха и комфорта всех групп клуба в целом. В ближайшее время с Вами свяжется администратор клуба.
